Noi va recomandam sa faceti cura de slabire cu dieta Montignac dar sa efectuati si exercitii fizice (gimnastica de slabire). In cabinetele noastre din Bucuresti (cabinetul medical Kinetomedica si cabinetul medical Alfakinetic)  elaboram programe de gimnastica medicala pentru slabit. Fiecare program este individualizat pentru fiecare pacient. Nu lucram cu mai mult de doua persoane in sala (eficacitatea este mai mare in comparatie cu sedintele de grup unde nu se poate observa atent modul in care respira si lucreaza fiecare pacient). In general gimnastica pentru slabit sau intretinere se asociaza cu masaj (terapeutic, somatic sau anticelulitic) care are un rol important in pregatirea psiho-somatica a pacientului.

Pentru programari va rugam sa ne contactati la tel. 031.429.50.58 sau 0722555112

Dieta Montignac

    Autorul acestei diete se numeste Montignac  Michel.Acest tip de dieta ne invata cum sa combinam eficient alimentele asa incat sa slabim gradat. Dieta contine doua faze:

- prima este  cea de pierdere in greutate, iar cea

- a doua este cea de mentinere a greutatii la care s-a ajuns.

Principii de baza pentru dieta Montignac

    Teoria caloriilor este falsa- Montignac considera teoria caloriilor o ipoteza simplista si lipsita de fundament real. Autorul explica ca teoria caloriilor presupune ca scaderea necesarului caloric de la 2500 la 2000 de calorii va duce automat la o scadere in greutate. Dupa aceasta scadere in greutate, orice crestere a aportului caloric va duce la ingrasare, iar pentru a slabi mai mult va fi nevoie de mai putine calorii. De aici apare binecunoscutul "efect yo-yo" al curelor de slabire - slabire urmata de ingrasare rapida. Daca organismului i se vor da acum doar 2000 de calorii el va stoca 1700 ca energie si restul de 300 ca grasimi. Efectul dupa un timp va fi opus celui scontat.

 

   Glucide bune si glucide rele – Montignac clasifica alimentele dupa indicele lor glicemic. Indicele glicemic este un indicator care arata puterea glicemica a alimentelor. In cartea lui  Montignac ne prezinta  un tabel cu indicele glicemic al alimentelor. Alimentele se impart conform acestui tabel in glucide bune - alimente cu un indice glicemic mai mic de 60 si glucide rele - alimente cu indicele glicemic peste 60. Glucidele rele sunt cele care produc o crestere mare a nivelului glucozei din sange. Printre ele se numara, faina alba, porumbul,  orezul rafinat si cartoful.

    Grasimile bune si grasimile rele - Autorul ne prezinta o clasificare a lipidelor in functie de natura lor, in lipide bune si rele. Lipidele rele sunt de fapt cele responsabile in general pentru excesul de cholesterol in sange. Exemple de lipide bune sunt cele continute in uleiurile vegetale si peste gras, iar cele rele sunt, spre exemplu, cele din carne, mezeluri, unt si branza. Montignac ne recomanda sa limitam consumul lipidelor rele.

    Consumati cat mai multe fibre- Dieta Montignac incurajeaza consumul de fibre (substante continute in general de leguminoase, fructe si cereale, cu rol in reglarea digestiei). Fibrele au rolul de a impiedica absorbtia lipidelor si de a regla tranzitul intestinal.

 Principiile de baza ale fazei ale regimului Montignac sunt urmatoarele:

- Nu amestecati niciodata glucidele rele cu lipidele. Ele trebuie mancate in cadrul meselor separate.

-Eliminati in totalitate zaharul din alimentatie

- Evitati alimentele glucido-lipidice (care contin un aport egal de glucide si lipide). Astfel de alimente sunt ciocolata, avocado, ficatul sau alunele.

-Evitati cerealele rafinate, cernute. Mancati doar paste si paine integrala.

- Fructele pot fi mancate cu o ora inainte de masa sau cu doua ore dupa masa

- Limitati consumul de cafea si alcolul.

-Nu sariti niciodata peste o masa.

- Uitati pentru totdeauna cartofii, in special cei prajiti.

- Mancati mai multe fibre alimentare si preferati lipidele bune in locul celor rele.